Od 21. března 2017 se konají každé úterý od 16:30 silniční tréninky se startem v Sokolově od polikliniky/gymnázia. Všichni jsou srdečně zváni!
Úterní tréninky 2017
Autor: Wickey
Úterní rychlotrénink 12. 4. 2016: laktátová tolerance
V úterý se pojede silniční trénink ve standardních 16:30 hod. od kruhového objezdu u polikliniky v Sokolově. Ja jsem nemocný, tak přijedu jen zkontrolovat docházku. V balíku se názory různí, já doporučuji nácvik staré známé „laktátové tolerance“, tj. úseky 3 min. s TF nad 85 % TFmax. Takže trasu bych viděl:
- do Šabiny po silnici „dorozjetí“ (protože všichni jedou odněkud a již na sraz přijedou „zapracovaní“)
- úsek „Šabiňák“
- „krpál Libáček“ (tj. v L. Údolí doleva)
- sjezd do Kynšperku a na hlavní doleva a pres Kynšperk do kopce (půlka segmentu „Kynšperská paráda“)
- dále v aerobní vytrvalosti do Mokřiny, sjezd, prudká pravá
- a nástup a řezanka až před Tuřany; dojet do Lipoltova
- „Lipoltov Attack“
Mezi Odravou a Nebanicemi sjetí balíků a aerobně po stezce Tršnice, Franťáky a zpět do Nebanic a do Odravy a pak druhá část tréninku, kde již budou jen 3 úseky:
- Odrava
- Mokřina climb
- známá trasa ale pak zpátky do Kynšperka a to, co jste sjížděli, pojedete nahoru – Kynšperk berg
… a doprava a dále pokračovat kolem věznice na starou 6-ku a vyjetí domů
Ještě bych doporučoval, aby v první sérii ti, co se necejtí, nejeli úsek č. 2 a pokračovali rovnou po hlavní do Kynšperka a tam najeli do 3. úseku „Kynšperská paráda“ a dále. Za úseky je vhodné se sjet. Segmenty jsou krátké.
Měli by přijet kadeti z Plamenu, tak to bude zábavnější a dynamičtější. A nemusíte se bát, už mají něco najeto v balíku s trenérem SCM Plzeň Vencou Novákem.
Trénink 5. 4. 2016
Dnešní silniční trénink (5. 4. 2016) bude zaměřen na sílu. Takže dáme 4 až 5 úseků do 10 min a fouká stále od východu, takže bych to viděl: Loket, Doubí, Březová – pro zájemce „Flanderská vložka“ – za Stanovicemi doprava dolů k Tepličce – Bečov – Krásno – Loket kolem býv. nemocnice – a na obchvat Král. Poříčí. Úseky jet na velkou x17 v sedě anebo velkou x16 vestoje (dobré prostřídat, tj. jeden úsek vsedě a druhý ve stoje), ale frekvence šlapaní nesmí padnout po 55 ot./min. Po úsecích důsledně dodržet fázi regeneraci a odpočinku na další úsek. Úseky jsou:
1) serpentíny kolem motokrosu v Lokti
2) Doubí (za viaduktem ládovat těžší a těžší); pak „flanderská vložka“ v Březové pro zájemce (ženy a děti pokračují dále)
3) Březová – Stanovice
4) Bečov – Krásno
5) Loket kolem nemocnice až na vrchol nad N. Sedlo
Velikonoční tréninky na silnici 2016
Volné velikonoční dny je třeba využít k tréninku, takže je plánována „najížděcí 5-tidenka“. Každý den od pátku sraz na kruháči u polikliniky v Sokolově v 10:00 a nabízejí se trasy:
- pátek – kolem Jesenice, Německem do Aše a z Aše klasicky
- sobota – lázeňský trojúhelník
- neděle – FL, Vojtanov, Adorf, Markneukirchen, Klingenthal, Kraslice
- pondělí – Nejdek, Johan, Klingenthal, Kraslice
- úterý – něco rychlejšího na FL
O víkendu se mění čas, takže další půlrok se jezdí v úterý od 16:30!
Příloha:
Seznam závodů (PDF; popř. DOCX) v okolí povětšinou silničních, ale i technicky jednodušších MTB, a soutěží, které se dají jezdit (vyjma ČP).
O vikendu se po 2 tydnech jedou svihy. V sobotu pred odpolednim prenosem Primavery bychom si mohli strihnout Lazensky trojuhelnik FL-ML-KV, potazmo FL nahradit Nebanicemi. Porad jeste bych tyto delsi svihy nehrotil a pripadne z vetsiny na spici nechal pracovat elitaky (kteri prislibili účast a ktere ceka pristi tyden zavod v Hlohovci nebo Sachsenringu). Nedele bych navrhoval zkusit jihovychodni smer - Touzim - tam moc nejezdime. Zmena programu a trasy vyhrazena. Takze na videnou v 10:00 na kruhaci u polikliniky v Sokolove.
— 17. 3. 2016 0
— 17. 3. 2016 0
O víkendu se sámoška najíždí. Minimálně v sobotu to bude bez blatníků, takže by se daly odjet i 4 hodinky... a v neděli s blatníky také. Zahajuje se proti větru a profilově v klidu. Kdyby naopak foukalo od východu, jeli bychom Ostrov přes Hroznětín a z Kyselky proti Ohři zpět. Takže v sobotu i neděli sraz v 10:00 v Sokolově u polikliniky.
— 20. 2. 2016 0
— 20. 2. 2016 0
Na Sokolovsku začíná silniční tréninková sezóna 2016
O vikendu 30. a 31. 1. 2016 začínáme najíždět kilometry. Sraz každou sobotu a neděli na kruhovém objezdu u polikliniky v Sokolově v 10:00. Úterní tréninky budou zařazeny nejspíš až od března.
Plán na tento první víkend: jelikož se konají televizní přenosy z MS v cyklokrosu, tak v sobotu je cíl být toma do 13 hodin a v neděli do 14:50 s tím, že na muže do 23 let se podíváme ze záznamu na ČT.
Silniční tréninky v Sokolově 2015
Od soboty 28. 2. 2015 se budou pravidelně konat tradiční silniční tréninky ze Sokolova od polikliniky (mapa). Jezdit se bude v úterý od 16:00, v sobotu a neděli od 10:00. Chcete-li dostávat případné aktuální informace o trénincích na e-mail, napište nám na e-mail web@bikeri.cz a my přidáme vás do příslušné skupiny.
Na tréninky se Stravou. Zrychlí vás
STRAVA umí sledovat prostřednictvím chytrého telefonu s GPS modulem váš trenink a odečíst a změřit již stanovené a nebo nově vytvořené úseky (které jsou většinou do kopce) a nemusíte nic odmačkávat a stopovat. A na těchto úsecích se pak tvoří žebříček nejrychlejších jezdců.
Pořádně jsem systém začal používat posledních 14 dnů a jsem z toho nadšený. Je to pěkný bič a motivátor a úseky jdou s vědomím toho, že se dostanu do pořadí snáz.
Například Loketské serpentýny a Šabiňák vedu, berg z Bečova na Krásno (od odbočky z hlavní silnice v Bečově ke hřbitovu nahoře nad Krásnem za 12:59) taky. Ale třeba kopec v Doubí (od řeky až po horizont) jsem až 7. a přede mnou jsou Kozubek, Danačík, Bucháček, Pepík Černý z CCC Polkovice (jeli tenhle úsek loni při Karlovy Vary – Praha).
STRAVA dokáže i z dostupných údajů hmotnost – převýšení – délka vypočítat výkon. Takže já dám 3 minuty ve své výkonové maximálce jako Tony Martin hodinovou časovku.
Myslím, že kdybychom si v rámci kvalitního úterního tréninku pomohli, tak je dáme a všechny přední příčky úseků v KV regionu opanují členové sokolovského klubu přátel rychlostní cyklistiky, a ne nějací psi z CCC, Bauknechtu, potažmo ze Sparty ;-).
Mrkněte na stránky www.strava.com a zaregistrujte se a do mobilu nainstalujte a začněte měřit. Funguje to i pro běh. Ke Stravě můžete používat i aplikace třetích stran, např. VeloViewer (tip od Jirky Urbana).
Vikingové 7. 4. – 13. 4.
Uickey
Za tento týden: 670 km
Celkový počet: 6530 km
Hmotnost: 87,9 kg
Vašek Viky
Za tento týden: 280 km
Celkový počet: 2610 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 7,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 73 km, posilovna 1 hod, running 6 hod, dráha 20,5 hod, 19 hod hry
Neděle: 130 km.
Neděle: 70 km ČP Pičín
Sobota: 110 km.
Sobota: 30 km ČP kriterium Soběslav
Pátek: 120 km. Počasí jak má být a tak jsem to zabalil v práci ve 13 a dal si okruh na Loket, Bečov, Krásno. Jel jsem svižně a AVS 32,1. Pak na sraz s Vaškem a Davidem a ještě 50. Cestou jsme potkali a pohorili postupně s Fázou, Tomem Makoněm, Vencou Sobotkou a Tiborem. Zítra to začne. Český pohár v cyklistice.
Pátek: 50 km lehce, 3x kraťoučkej úsek
Čtvrtek: 60 km. Těšil jsem se na trénink s druhým členem kontinentálního týmu z našeho regionu Radkem Krummerem, ale ve 2 hodiny začlo pršet a mokro vydrželo až do večera. Nakonec jsem sice vyjel – protože mě v tomhle počasí trénovat vlastně baví, když vím, že konkurence spí – ale až v 17 a rovnou z práce na Cheb a přes hráz Jesenice. Docela mě po úterku a středě bolely nohy. A tak to nejlepší co jsem jim mohl dát bylo kompenzační tempo.
V neděli se jede Paris – Roubaix a tak doufám, že ta hodina která je tomuhle závodu věnována v programu Eurosportu bude několikrát znásobena. Zato na DSF mi udělali radost. I když tam dávaj vesměs blbiny jako házenou, fotbal či plechový kraksny na okruhu, tak od pondělí přenášejí živě dojezdy etap „Tour of Turkey“ a můžeme tedy vidět Ondru Pávka v akci!
Čtvrtek: 0 km – odpočinek
Středa: 130 km. Původně jsem si říkal, že bych mohl pro termobidony do Klingu, ale když mi přišla textovka od Ondry Pávise, že jede z Plzně a jesi mu nechci jet naproti tak jsem plány změnil. Naposledy jsem s ním jel na podzim z Plzně, kecačku vedle sebe. Průměr byl asi 90 – 100 km/hod. Já řídil a on dělal mitfáru. Na kole ani nepamatuju. Sešli jsme se v Bečově na benzině a pak přes Vary a Děpoltovice. Na Ondrovi je vidět – a ještě víc než loni – že se živí kolem. I ta aura co mají prvodivizní svatí jakoby odněkud prosvítala. Manažerovi Sparty se letos zadařilo a Specialized S-Works Tarmac se SRAM Force je luxusní zboží.
Pávis má zatím za sebou pouze dva závody (Bíteš a Rund um Rhede) ale o víkendu odlétá na týdení etapák Kolem Turecka a ve startovce je i 5 Pro-Tour týmu a jména Alessandro Petacchi, Marco Velo, Alberto Ongarato, Davide Caňada, Rebens Bertogliati ale taky Andreas Kloden. Sparta staví nejspolehlivější a nejsilnější tým s Prázdnem a Hebou a taky Pávisem.
No pěkně mi utekl švih a 100 km na compu.
Doma jsem vyzvedl Vaška a dali konečně ty úseky na ranžíru. Bylo jich 5 po 1km. Na poslední jsem uzavřel sázku o 20 Kč s Vaškem jestli ho utrhnu z háku … prohrál jsem.
Středa: 4 km plavání, 30 km úseky na TT kole, 1 hod hry
Úterý: 110 km. 110 km. Domluven byl společný trénink SCM v Chebu. Na srazu Tiby, Onty, Vašek, Roby, Kozler, Palinko, Míra a bez Davida, i když jsem jim den předtím volal ať přijede včas, že to bude tak akorát. Takže Kynšperk, Nebanice a za Jesenicí se ohlídnu a David za náma. Musel si to pěkně dávat, jelikož zrovna pomalu jsme nejeli.
V Chebu přes 20 lidí a bylo hned jasný, že kočírovat takovej balík bude problém. Nakonec se to ale jakž takž především díky Sanťákovi povedlo. Ten se ukázal s výrazně vůdčími a pedagogickými sklony. Tepal, radil, objížděl … a když jsme jeli 2-hou rundu na Pomezí a Cetnov zdálo se, že balík má jakýsi řád.
Když jsem začal jezdit silniční závody, tak mě tihle hoši, kteří se snaží stále organizovat způsob střídaní docela iritovali. Začínají se projevovat, když se peloton už rozpadne na skupinky a jedna skupina chce dojet tu, kterou vidí před sebou. Takže se občas najde rider, který stále radí kdo jak má střídat a jak šlapat a že nemá zrychlovat na špici a co udělal blbě. Jak říkám, posílal jsem je zkraje mého závodění do háje, ale postupem času jsem zjistil, že to není špatné a naopak to přispěje k harmonizaci tempa skupiny. Nicméně já ten „Jarda Holík“ nikdy moc nebudu. Sanťák jó. Tomu to i včera šlo.
Bylo i pár kritických momentů, kdy se muselo na brzdy, ale ve zdraví a bez pádu to všichni zvládli. Měl jsem obavy hlavně z hlavní silnice z Pomezí do Chebu, ale Petr Fiala to zezadu jistil auťákem.
Domů jsme přijeli až v ½ 8-mé a i když jsem byl k tomuhle tréninku lehce skeptický, tak Vašek si pochvaloval, jak mu ta 100-ka rychle utekla a že ho to bavilo, takže ty úterky bychom asi směrovali právě do Chebu. Rychlostní průměr byl 31,2 km/hod a to je asi letošní maximum (a Vaškovo osobák).
Úterý: 100 km. So-Cheb-Pomezi-Cetnov (2x) – Fr.Lázně-So
Pondělí: 10 km. Jen práce. Zima, nechuť, rýma, kašel.
Pondělí: 4 km zvl. těžký trénink plavání (úseky 200m)
Vikingové 31. 3. – 6. 4.
Uickey
Za tento týden: 420 km
Celkový počet: 5860 km
Hmotnost: 88,8 kg
Vašek Viky
Za tento týden: 370 km
Celkový počet: 2330 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 7,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 69 km, posilovna 1 hod, running 6 hod, dráha 20,5 hod, 17 hod hry
Neděle: 60 km. Soko – Kraslice a zpět. Jel jsem s mým Tomem na bajku a jelikož jsme byli v časovém pressu, tak jsem aplikoval metodu zaspurtuj – zatlač – hoď, uspěšně používanou při závodech mixů. Takže výrazně intenzivnější trénink než včera.
Odpo Ronde. Parádní představení a silné momenty jako např.: snaha Flechy o dostižení Devoldera, defekt a bezradnost Hosteho (kterej na to evidentně dost měl), jezdecká chyba a crash Gomeze Gomeze, síla Boonena v berzích …. . Měl jsem za to, že taktika Devoldera a QuickStepu byla utahat opakovanými nástupy největší konkurenty Boonena. Ale Stijn jel silný borec a tak i když jsme s Vaškem přáli italům Pozzatovi a Ballanovi, Devolderovi to v cíli také slušelo.
Po skončení jsme si chtěli ještě dát s Vaškem padíčko, ale zase začlo močit, tak jsem Vaškovi alespoň připravil převody do Soběslavi a Pičína na pohár. 39-ku mu nechám na kole na trvalo, tréninkový kola bude mít s kazetou 11-25 (WHR-550) a závodní 12-25 (Token-Rapid). Na triatlonové poháry má dovolený převod 6,55 m, takže to bude jezdit na 11-25 a se sundanou 39-kou. 34×11 je asi 6,50 m.
Neděle: 60 km. Solo na crossu So-Kraslice-So. Krátké intenzity do kopců v Boučí, Oloví, Kraslicích.
Sobota: 100 km. Nejdřív 45 km podél Ohře na bajku s Tomem. Původně jsme chtěli na zkouknout Bahno, ale v Doubí už měl Tom dost jelikož nás za Loktem dojel strejda Lukáš Kopecký, takže se jelo o malinko rychlej než bylo pro Toma třeba. Večer pak ještě 55 km na silnici směr Frantovky. Boha, kdy už konečně bude jaro a teplo?!
Aspoň, že Ronde se jede už zítra.
Sobota: 110 km s Davidem, So – Chodov – Doubi – Letní kino KV – Bečov – Krásno – Loket – Chodov – Vřesová – Nivy – So – Černý mlýn – So. David mě parkrát odpáral. No na letošní olympiádu už to nebude ….
Čtvrtek: 50 km. Po tom Chorvatsku to stále není ono. Počasí, zdraví a tím padem i chuť na kolo nevalná. Dnes jsem vyjel jen z výchovných důvodů s Davidem, Vaškem a Palinkem. Za sucha, ale stejně jsme zmokli a 10 min. prozevlovali v Libáči na zastávce.
Čtvrtek: 40 km So – Bukovany a zpět do Citic – Kynšperk – Kaceřov – Habartov
Středa: 10 km. Škrabe mi v krku a bolí mne člověk a tak asi i bylo dobře, že celý den to byla samá přeháňka. Ranžír a úseky se tedy nekonal.
Středa: 3 km plavání, 1 hod hry
Úterý: 80 km. Trasa viz. níže + 10 km do a z práce. Na to, že bylo parádně dost slabá účast. Jen 3 kadeti, Onťas a já. Chtěl jsem jet do Ostrova, ale kluci přesvědčovali, že tam bude určitě pršet a tak jsme jeli na druhou stranu. Kluci si dali těch pár malých kopečku co jsou v cestě svižněji a rovinky jsme jeli pomalu – teda když se Jointy nezapoměl a nejel 40. Za Kaceřovem to otočil a jel s náma lesník Milan z Frantovek. Dle posedu, ústroje a i sedlaného oře (i když zimáka) bylo vidět, že to je dobrý rider, ale s váhou bojuje ještě víc než já.
V práci mi bylo divně a a zkraje švihu nic moc. Snad jsem případnou nemoc rozjezdil.
Pondělí: 70 km Sokolov – Kynšperk – Kaceřov – Tršnice – FL – K. Hůrka – Cheb – nebanice – Sokolov.
Pondělí: 60 km. Po poledni jsem byl se svými chlapci Vaškem, Davidem a Robym na funkčním vyšetření u MUDr. Kundráta v Karlových Varech. Vyšetření nám sice prahy nenastavilo a příští rok určitě půjdem do CASRI, nicméně určité parametry ukázalo. Nejzajímavější je hodnota VO2max/kg, který měli všichni tři celkem vysoký a pan doktor je chválil, že to je výborný. Vycházel asi ze srovnání s fotbalisty a podobnými individui. Takže David měl parametr 99,91, Vašek 98,96 a Roby 87,12. Na druhou stranu, když se podivám na Radka Krummera, který má VO2max/kg 86, tak i trochu pochybuju jestli to měření proběhlo správně. No hlavně, že jsou hoši zdrávi.
Po příjezdu jsme dali sraz v 16 a vyjeli bez Robyho, kterýmu se nechtělo a musel něco dělat do školy. Zato S Jointym a po cestě se přidal Tom Linhart z Kraslic. Do Klingenthálu. Po cestě jsme dali pár rychlostních cvičení a já v Klingu koupil dárek pro mého mladšího synka Toma a cestou zpět si připadal jak kamion.
Pondělí: 60 km Sokolov – Klingenthal a zpět, testy u MUDr. Kundráta
Vikingové 24. 3. – 30. 3.
Uickey
Za tento týden: 450 km
Celkový počet: 5440 km
Hmotnost: 88,8 kg
Vašek Viky
Za tento týden: 190 km
Celkový počet: 1930 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 7,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 66 km, posilovna 1 hod, running 6 hod, dráha 20,5 hod, 15 hod hry
Neděle: 90 km. Konečně ideální cyklistické. Vzhledem k zítřejší prohlídce kadetů u lékaře jsem dojel autem k sudům, tam ho zaparkoval a přes Nečtiny a Lozu do Plzně pro Vášu a zpátky stejně, jen z Uněšova už po hlavní. Vašek zkouknul trasu kterou bude z Uněšova jezdit za mámou do Plzně. Je sice o 10 km delší, ale mimo hlavní silnice.
V pátek i sobotu mi byla zima na nohy a dnes pro změnu hic. Jelikož jsem si vzal jeden z ekonomických zlepšováků: neprofukavý motorkářský ponožky z Lidlu za 179,-. Dole jsem vystřihl díry na kufry a patu a seděj jak ulitý.
Neděle: 40 km Plzeň – Sudy přes Lozu – navodit lehce katabolický stav před zítřejší testem u sportovního lékaře
Sobota: 80 km. Závody se blíží a proto quituji, že se hoši – kadeti TBB připravují i individuálně. David jela včera 75 km a i dnes se chystal. Na kruhači v Soko jsem potkal Robyho.
Já dnes výjezd až před 16. A v chladnu 8 5-iček na na Frantovky a Cheb. Chtěl jsem si dávat místy rychlejší úseky ale samotnému a v té zimě mi to nějak nešlo. Navíc jsem cítil i včerejší trénink.
Zítra se jede česká primavera Brno – Bíteš. Těším se na výsledky a držím palce Pávisovi aby se přimotal do nějaké větší akce.
Sobota: 2 hod hry (softtenis, basket)
Pátek: 140 km. Do práce a pak Úněšov a zpět. I když měl jet původně Vašek do Plzně busem, vzhledem k počasí jsme to operativně změnili a ve 14,30 vyjeli kolmo. Podstrání i příjezdová silnice byly pod sněhem a vůbec nebylo tak teplo jak to na pohled z okna vypadalo. V Toužimi jsem toho měl dost a nebavilo mě to a Vašek se taky netvářil. No za Úněšovem – na památném místě kde jsme se loni přilepili na záda Frantíka Raboně – jsem ho opustil a jel zpátky. Docvak jsem to domu už za tmy a navic kvůli moc utaženým tretrám se skleněnýma nohama. Popříjezdu jsem do sebe nasoukal 3 krajice a 2 housky a nechtěl jsem nic jiného než spát a spát. Takhle zrychtovanej jsem nebyl za celý Chorvatsko a tak proto zápis až dnes.
Pátek: 1 hod hry, 90 km Soko – Plzeň
Čtvrtek: 60 km. Dnes to bylo díky společnému tréninku s Palinkem jr., Robym, Mášou, Alešem, Mírou a Vaškem. Jeli jsme se mrknout na trať Chodovské časovky. Poté z Tatrovic zpátky na hlavní a přes Nivy a pak ještě ranžír domů.
Na Eurosportu koukáme s Vaškem na dráhový mistrák světa. Teď , když má Vašek jisté zkušenosti z Motolské bubliny a trošku již „ví o čem to je“ a doplní své postřehy, je sledování ještě zábavnější. Včerejší scratch byl parádní. Bělorus hned ve druhém kole odjel a dával si to sám a snažil se dát balíku rundu. Nescházelo mu moc. Snad 50 m, ale nedal to. Myslel jsem si, že ho to tak vyčerpalo, že to bude první kandidát na odpadnutí. Celej závod se jelo aktivně velmi aktivně a nástup stíhal nástup. I náš Bláha byl vidět. Nakonec asi 3 kola před cílem byl bělorus zas vepředu, sjel japonce a těsně ale přece vyhrál titul. Moc pěkné. Nebo napínavá první a před chvílí ukončená druhá jízda sprintérských gigantů Theo Bose a Chrise Hoye. Velmi doporučuji.
Tak je tam. A i když jsem o Lubošovi Pelánkovi neslyšel a nečet nic moc pěkného, přál bych mu aby mu to tam šlo.
Čtvrtek: 1,5 hod atletika, 60 km
Středa: 60 km. Spokojen nejsem. Po najíždění v Chorvatsku si připadám, jak kdybych vyměnil orezlou Š 120 za zánovní Oktávku a tu pak musel po 10-ti dnech vrátit a jezdit zase tou stodvácou. Dal jsem to na Frantovky. Jen Brilláka a Pepu Kodla potkal. Nejraděj bych se sbalil a v pátek po práci odjel k dědovi Kotvašovi na chatu.
Pravidelnou součástí soustředění je také úklid istriiských silnic neboli sběr bidonů po riderech etapáku „Istrian Spring Trophy“. Letošní úroda nebyla tak bohatá jako loňská, přesto se našly pěkné odrůdy zejména od Tacxu a Elite.
Středa: 1/2 hod válce, 3 km plavání
Úterý: 20 km. I když trénuju a jezdím rád v dnešním počasí to prostě nešlo. V Libáči jsem to otočil a jel domu. A předtím jsem 2x svolal a odvolal Davida a Vaška. Snad to zítra už bude stabilnější.
Alespoň byl doma čas poladit Vaškův aeroposed na časokole. Tj. zalehnout na hrazdu, sednout na špičku sedla a točit a točit a točit ….. .
I když je Mallorca nejvíc, tak na Istrii jsme při svých trénincích narazili na spoustu najíždějících cyklistů mezi kterými byli i Jirka Škoda nejlepší amatérský cyklista roku 1984 či amatérský vícemistr světa Lubor Tesař. V jednom brněnském balíku jsem záhledl i olympijského vítěze Jiřího Dalera. Ale to si nejsem jist.
Úterý: 1 hod válce
Pondělí: volno
Pondělí: volno
Vikingové 13. 3. – 23. 3. (v Poreči)
Uickey
Za soustředění: 1120 km
Celkový počet: 4990 km
Hmotnost: 87,8 kg
Vašek Viky
Za soustředění: 900 km
Celkový počet: 1780 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 66 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 20,5 hod, 12 hod hry
Jarní najížděcí soustředění proběhlo již tradičně na Istrijském poloostrově, s centrem v Poreči u pana domácího Kotvaše. V obsazení kadeti: David Mašek a můj Vašek, junioři: Milan Šplíchal a Tomáš Strnad, muži: Radek Fišer, Míra Brill, Matěj Mrázek, Jirka Podháj, Jindra Volný, pár veteránů: Jeník Jiříček, Tibor Csipka, Jirka Blažek, Miloš Dvořák a já, a triatlonová rodina Klingorovic (táta, syn a dcera).
Kilometry najeté se snad zúročí – především u kadetů, juniorů a mužů – v nadcházejících závodech. Jezdilo se různě, někdy pohromadě ale většinou po skupinkách. Cykloteamu Ostrov dělal program Miloš a v druhé půlce měli předplacený kopec na Sv. Jelenu.
Já s kadety dávky vždycky přes 100 km (jen ve dnech odpočinku to bylo 40 – 70) a vždycky se k nám někdo přidal takže jsme jezdili ve 4 až 6-ti. Njevětší dardy si dával Jirka Blažek a pak Fishi s Matějem. Klingorové jezdili míň, pak ale ještě přidávali běh a plavání.
Ubytování bylo standartní a notoricky známé. Trochu méně místa bylo vyváženou dobrou cenou. A nikomu asi ani nevadilo, že schází komfort hotového a připraveného jídla jež mají najížděči na Mallorce a po práci na kolech, čekala ještě krátka směna v kuchyni. Naštěstí nás to bavilo. I když u „umývačů nadobí“ (Fishi, Vašek a David) si jist nejsem.
Fyzické ani psychické krize se nedostavily. Vaška asi dvakrát postihla slabší chvíle na švihu, David jezdí s kamennou tváří a zvládl by jistě větší dávky. Jsem na něj opravdu zvědav jak bude zvládat závodní konfrontaci. Týpci se kterými jsme bydleli jsou bezproblémoví a jedině snad já byl na ně jednou protivnej za pokydanej sporák. Pořádek jsme jakž takž udrželi, nikdo nechrápal a záchody byly čisté.
Nechyběla ani tradiční přejídací návštěva pizzerie „Il Diablo“. Pizzy v průměru bezmála 26´´ prověřili i ty nejšikovnější jedlíky. Bohužel snímky scházejí.
Eberlík, Onťas, Sanťák či Šupy mohou litovat. Vyplatilo se a bylo to fajn.
Bohužel počasí nás u nás překvapilo sněhem a tak místo kola bez blatníku jsme si s Vaškem dali o víkendu po příjezdu 3,5 hodiny běžek.
Do Poreče je to kousek a cesta trvá cca. 9 hod. Takže už se těšíme na příští rok a soustředění v Poreči.
Vikingové 10. 3. – 12. 3.
Uickey
Za tento týden: 100 km
Celkový počet: 3870 km
Hmotnost: 87,8 kg
Vašek Viky
Za tento týden: 0 km
Celkový počet: 880 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 52 km, plavání 66 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 20,5 hod, 12 hod hry
Středa: 0 km. Příprava a odjezd na soustředění do Poreče.
Středa: plavání 4 km, 1 hod hry
Úterý: 10 km. Jen do a z práce. Bych býval i vyjel, ale před tou dovolenou jsem musel dodělat resty, takže jsem tam vytvrd až do 18-ti. Zítra už do rachoty nejdu, takže spát půjdu až tak ve 4 ráno a protáhnu to do oběda. To abych byl čerstvý na cestu. Úterý: odpočinek
Pondělí: 90 km. Do Klingentalu ještě pro 4 compy. V kopečku za Sokolovem jsem si nadával jak jsem se navlík, jelikož na slunci bylo 17 a ja měl ošacení tak do – 5-ti. S jižním větrem v zádech to byla sauna. Zpět proti větru už to bylo lepší. Aleše jsem potkal – asi jel taky pro počítače a s Renčou se kousek svezl.
Kolo na Poreč v kupě. Rezervy připraveny. Hadry dobalím ve středu a tak ještě zbýva nějaký ten bufet dorovnat do něch pověstných nezničitelných a universálních beden od banánů
Pondělí: 4 km plavání
Vikingové 3. 3. – 9. 3.
Uickey
Za tento týden: 510 km
Celkový počet: 3770 km
Hmotnost: 87,8 kg
Vašek Viky
Za tento týden: 125 km
Celkový počet: 880 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 52 km, plavání 58 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 20,5 hod, 11 hod hry
Neděle: 100 km. Tiby, Pepi Kodl, Ráďa Fišera, Bájo, Aleš a známý multisportovec Jirka Folvy. Taky Brillák a Tom Strnad, ti ale jeli někam k Jindřichovicům jezdit opakovaně kopec. Takže Franťáky a Hazlov (a zde jsme se potkali s Killim juniorem, a ten jel pak s námi) a Pomezí a Nebanice.
Včera se jel 2. ročník výborného závodu Monte Paschi Eroica. Rozhodně si nenechte ujít snímky na cyclingnews a Ráďa Krummer Poreč Trophy nedojel.
Neděle: 1/2 trenažér