Úterní rychlotrénink 12. 4. 2016: laktátová tolerance

V úterý se pojede silniční trénink ve standardních 16:30 hod. od kruhového objezdu u polikliniky v Sokolově. Ja jsem nemocný, tak přijedu jen zkontrolovat docházku. V balíku se názory různí, já doporučuji nácvik staré známé „laktátové tolerance“, tj. úseky 3 min. s TF nad 85 % TFmax. Takže trasu bych viděl:

  • do Šabiny po silnici „dorozjetí“ (protože všichni jedou odněkud a již na sraz přijedou „zapracovaní“)
  • úsek „Šabiňák“
  • „krpál Libáček“ (tj. v L. Údolí doleva)
  • sjezd do Kynšperku a na hlavní doleva a pres Kynšperk do kopce (půlka segmentu „Kynšperská paráda“)
  • dále v aerobní vytrvalosti do Mokřiny, sjezd, prudká pravá
  • a nástup a řezanka až před Tuřany; dojet do Lipoltova
  • „Lipoltov Attack“

Mezi Odravou a Nebanicemi sjetí balíků a aerobně po stezce Tršnice, Franťáky a zpět do Nebanic a do Odravy a pak druhá část tréninku, kde již budou jen 3 úseky:

… a doprava a dále pokračovat kolem věznice na starou 6-ku a vyjetí domů

Ještě bych doporučoval, aby v první sérii ti, co se necejtí, nejeli úsek č. 2 a pokračovali rovnou po hlavní do Kynšperka a tam najeli do 3. úseku „Kynšperská paráda“ a dále. Za úseky je vhodné se sjet. Segmenty jsou krátké.

Měli by přijet kadeti z Plamenu, tak to bude zábavnější a dynamičtější. A nemusíte se bát, už mají něco najeto v balíku s trenérem SCM Plzeň Vencou Novákem.

Trasa 1. část, 2. část.


Trénink 5. 4. 2016

Dnešní silniční trénink (5. 4. 2016) bude zaměřen na sílu. Takže dáme 4 až 5 úseků do 10 min a fouká stále od východu, takže bych to viděl: Loket, Doubí, Březová – pro zájemce „Flanderská vložka“ – za Stanovicemi doprava dolů k Tepličce – Bečov – Krásno – Loket kolem býv. nemocnice – a na obchvat Král. Poříčí. Úseky jet na velkou x17 v sedě anebo velkou x16 vestoje (dobré prostřídat, tj. jeden úsek vsedě a druhý ve stoje), ale frekvence šlapaní nesmí padnout po 55 ot./min. Po úsecích důsledně dodržet fázi regeneraci a odpočinku na další úsek. Úseky jsou:

1) serpentíny kolem motokrosu v Lokti
2) Doubí (za viaduktem ládovat těžší a těžší); pak „flanderská vložka“ v Březové pro zájemce (ženy a děti pokračují dále)
3) Březová – Stanovice
4) Bečov – Krásno
5) Loket kolem nemocnice až na vrchol nad N. Sedlo


Velikonoční tréninky na silnici 2016

Volné velikonoční dny je třeba využít k tréninku, takže je plánována „najížděcí 5-tidenka“. Každý den od pátku sraz na kruháči u polikliniky v Sokolově v 10:00 a nabízejí se trasy:

  • pátek – kolem Jesenice, Německem do Aše a z Aše klasicky
  • sobota – lázeňský trojúhelník
  • neděle – FL, Vojtanov, Adorf, Markneukirchen, Klingenthal, Kraslice
  • pondělí – Nejdek, Johan, Klingenthal, Kraslice
  • úterý – něco rychlejšího na FL

O víkendu se mění čas, takže další půlrok se jezdí v úterý od 16:30!

Příloha:

Seznam závodů (PDF; popř. DOCX) v okolí povětšinou silničních, ale i technicky jednodušších MTB, a soutěží, které se dají jezdit (vyjma ČP).

20160130_115818


Úterní švihy ze Sokolova 2016

Od 15. března 2016 začínají úterní silniční tréninky pod vedením Tomáše Viktorina. Vyjíždí se od kruhového objezdu u polikliniky v Sokolově. Zatím od 16:00 a po změně času od tradičních 16:30.

Pomalu je třeba začít zrychlovat, a tak motivem tréninku dne 15. března budou 3 úseky 2 až 3 min., a to v druhé půlce. Trasa: po stezce do Tršnic, přes FL zpět na stezku, v Nebanicích doprava a pak na sílu (ponechat velkou placku, ale frekvence by neměla padnout pod 60 ot/min): 1) stoupaní z Odravy, 2) stoupaní z Mokřiny a 3) stoupání kolem Kamenného Dvoru.

PS: blikačky raději s sebou.


Na Sokolovsku začíná silniční tréninková sezóna 2016

O vikendu 30. a 31. 1. 2016 začínáme najíždět kilometry. Sraz každou sobotu a neděli na kruhovém objezdu u polikliniky v Sokolově v 10:00. Úterní tréninky budou zařazeny nejspíš až od března.

Plán na tento první víkend: jelikož se konají televizní přenosy z MS v cyklokrosu, tak v sobotu je cíl být toma do 13 hodin a v neděli do 14:50 s tím, že na muže do 23 let se podíváme ze záznamu na ČT.

Tomáš Viktorin a Ondřej Pávek na cyklostezce podél Ohře. Foto: RF
Tomáš Viktorin a Ondřej Pávek na cyklosteze podél Ohře. Foto: RF

Upozornění pro sportovce, rodiče mladých sportovců a trenéry

vyhlaska-screenshot

Dne 31. prosince 2013 nabyla účinnosti Vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 391 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu. V přiloženém znění Vyhlášky (PDF) jsou vyznačeny důležité odstavce.

Shrnutí nejdůležitějších bodů:

  • výkonnostním sportovcem je osoba, která pravidelně organizovaně vykonává výkonnostní sport a zúčastňuje se sportovních soutěží;
  • vyhláška stanoví rozsah a obsah vstupní, pravidelné a mimořádné lékařské prohlídky:
    • vstupní prohlídku absolvuje sportovec při zaregistrování ve sportovní organizaci,
    • pravidelnou prohlídku absolvuje sportovec každý rok,
    • mimořádné prohlídce se sportovec podrobí v případě změny zdravotního stavu, případně vážnější zdravotní komplikace;
  • vrcholovým sportovcem je osoba, která vykonává vrcholový sport na úrovni sportovní reprezentace, nebo sportovec, který se k reprezentaci připravuje jako člen sportovního centra mládeže nebo obdobného zařízení pro přípravu sportovců
  • vrcholový sportovec absolvuje rozšířenou zdravotní prohlídku (dle § 4 odst. 3b)

Karlovarský svaz cyklistiky upozorňuje sportovce a rodiče mladých sportovců, že při sportovních lékařských prohlídkách musí vyžadovat prohlídku v rozsahu stanoveném příslušnými paragrafy a odstavci Vyhlášky č. 391 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu, viz přiložená žádost.

Přílohy:


Hlasování o Oskary Chebského poháru 2014

Moderátor Roman GoGo. Foto: R. Knedlík
Moderátor Roman GoGo. Foto: R. Knedlík

TJ Triatlon Cheb vyhlašuje z pověření Chebské filmové akademie nominace na Oskary v následujících kategoriích:

  • Nejlepší kamera
  • Nejlepší scénář
  • Nejlepší režie
  • Nejlepší kaskadér
  • Zlatá malina
  • Skokan roku
  • Loser roku

Vyhlášení a předání Oskarů proběhne při vyhlášení Chebského poháru 2014. Neváhej a dej svůj hlas svým favoritům! Zde je prezentace hlasování ve formátu PDF či Powerpoint.

Pozor! Ankety byly původně zveřejněny v pondělí v noci, ale v úterý ráno smazány z technických důvodů. Prosíme ty, kteří hlasovali, aby tak učinili znovu v níže uvedené nové verzi anket zveřejněných v úterý večer. Co se týče opakovaného hlasování: prosíme, nepodvádějte, hlasujte jen jednou.

Hlasování

[poll id=“80″]

[poll id=“81″]

[poll id=“82″]

[poll id=“83″]

Nejlepší kaskadér 2014 - kliknutím zvětšíte
Nejlepší kaskadér 2014 – kliknutím zvětšíte

[poll id=“84″]

Zlatá malina - kliknutím zvětšíte
Zlatá malina – kliknutím zvětšíte

[poll id=“85″]

Skokan roku 2014 - kliknutím zvětšíte
Skokan roku 2014 – kliknutím zvětšíte

[poll id=“86″]

Děkujeme za Vaši účast v hlasování a těšíme se na setkání na vyhlášení Chebského poháru!