Úterní rychlotrénink 12. 4. 2016: laktátová tolerance

V úterý se pojede silniční trénink ve standardních 16:30 hod. od kruhového objezdu u polikliniky v Sokolově. Ja jsem nemocný, tak přijedu jen zkontrolovat docházku. V balíku se názory různí, já doporučuji nácvik staré známé „laktátové tolerance“, tj. úseky 3 min. s TF nad 85 % TFmax. Takže trasu bych viděl:

  • do Šabiny po silnici „dorozjetí“ (protože všichni jedou odněkud a již na sraz přijedou „zapracovaní“)
  • úsek „Šabiňák“
  • „krpál Libáček“ (tj. v L. Údolí doleva)
  • sjezd do Kynšperku a na hlavní doleva a pres Kynšperk do kopce (půlka segmentu „Kynšperská paráda“)
  • dále v aerobní vytrvalosti do Mokřiny, sjezd, prudká pravá
  • a nástup a řezanka až před Tuřany; dojet do Lipoltova
  • „Lipoltov Attack“

Mezi Odravou a Nebanicemi sjetí balíků a aerobně po stezce Tršnice, Franťáky a zpět do Nebanic a do Odravy a pak druhá část tréninku, kde již budou jen 3 úseky:

… a doprava a dále pokračovat kolem věznice na starou 6-ku a vyjetí domů

Ještě bych doporučoval, aby v první sérii ti, co se necejtí, nejeli úsek č. 2 a pokračovali rovnou po hlavní do Kynšperka a tam najeli do 3. úseku „Kynšperská paráda“ a dále. Za úseky je vhodné se sjet. Segmenty jsou krátké.

Měli by přijet kadeti z Plamenu, tak to bude zábavnější a dynamičtější. A nemusíte se bát, už mají něco najeto v balíku s trenérem SCM Plzeň Vencou Novákem.

Trasa 1. část, 2. část.


Trénink 5. 4. 2016

Dnešní silniční trénink (5. 4. 2016) bude zaměřen na sílu. Takže dáme 4 až 5 úseků do 10 min a fouká stále od východu, takže bych to viděl: Loket, Doubí, Březová – pro zájemce „Flanderská vložka“ – za Stanovicemi doprava dolů k Tepličce – Bečov – Krásno – Loket kolem býv. nemocnice – a na obchvat Král. Poříčí. Úseky jet na velkou x17 v sedě anebo velkou x16 vestoje (dobré prostřídat, tj. jeden úsek vsedě a druhý ve stoje), ale frekvence šlapaní nesmí padnout po 55 ot./min. Po úsecích důsledně dodržet fázi regeneraci a odpočinku na další úsek. Úseky jsou:

1) serpentíny kolem motokrosu v Lokti
2) Doubí (za viaduktem ládovat těžší a těžší); pak „flanderská vložka“ v Březové pro zájemce (ženy a děti pokračují dále)
3) Březová – Stanovice
4) Bečov – Krásno
5) Loket kolem nemocnice až na vrchol nad N. Sedlo


Velikonoční tréninky na silnici 2016

Volné velikonoční dny je třeba využít k tréninku, takže je plánována „najížděcí 5-tidenka“. Každý den od pátku sraz na kruháči u polikliniky v Sokolově v 10:00 a nabízejí se trasy:

  • pátek – kolem Jesenice, Německem do Aše a z Aše klasicky
  • sobota – lázeňský trojúhelník
  • neděle – FL, Vojtanov, Adorf, Markneukirchen, Klingenthal, Kraslice
  • pondělí – Nejdek, Johan, Klingenthal, Kraslice
  • úterý – něco rychlejšího na FL

O víkendu se mění čas, takže další půlrok se jezdí v úterý od 16:30!

Příloha:

Seznam závodů (PDF; popř. DOCX) v okolí povětšinou silničních, ale i technicky jednodušších MTB, a soutěží, které se dají jezdit (vyjma ČP).

20160130_115818


Úterní švihy ze Sokolova 2016

Od 15. března 2016 začínají úterní silniční tréninky pod vedením Tomáše Viktorina. Vyjíždí se od kruhového objezdu u polikliniky v Sokolově. Zatím od 16:00 a po změně času od tradičních 16:30.

Pomalu je třeba začít zrychlovat, a tak motivem tréninku dne 15. března budou 3 úseky 2 až 3 min., a to v druhé půlce. Trasa: po stezce do Tršnic, přes FL zpět na stezku, v Nebanicích doprava a pak na sílu (ponechat velkou placku, ale frekvence by neměla padnout pod 60 ot/min): 1) stoupaní z Odravy, 2) stoupaní z Mokřiny a 3) stoupání kolem Kamenného Dvoru.

PS: blikačky raději s sebou.


Na Sokolovsku začíná silniční tréninková sezóna 2016

O vikendu 30. a 31. 1. 2016 začínáme najíždět kilometry. Sraz každou sobotu a neděli na kruhovém objezdu u polikliniky v Sokolově v 10:00. Úterní tréninky budou zařazeny nejspíš až od března.

Plán na tento první víkend: jelikož se konají televizní přenosy z MS v cyklokrosu, tak v sobotu je cíl být toma do 13 hodin a v neděli do 14:50 s tím, že na muže do 23 let se podíváme ze záznamu na ČT.

Tomáš Viktorin a Ondřej Pávek na cyklostezce podél Ohře. Foto: RF
Tomáš Viktorin a Ondřej Pávek na cyklosteze podél Ohře. Foto: RF

Upozornění pro sportovce, rodiče mladých sportovců a trenéry

vyhlaska-screenshot

Dne 31. prosince 2013 nabyla účinnosti Vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 391 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu. V přiloženém znění Vyhlášky (PDF) jsou vyznačeny důležité odstavce.

Shrnutí nejdůležitějších bodů:

  • výkonnostním sportovcem je osoba, která pravidelně organizovaně vykonává výkonnostní sport a zúčastňuje se sportovních soutěží;
  • vyhláška stanoví rozsah a obsah vstupní, pravidelné a mimořádné lékařské prohlídky:
    • vstupní prohlídku absolvuje sportovec při zaregistrování ve sportovní organizaci,
    • pravidelnou prohlídku absolvuje sportovec každý rok,
    • mimořádné prohlídce se sportovec podrobí v případě změny zdravotního stavu, případně vážnější zdravotní komplikace;
  • vrcholovým sportovcem je osoba, která vykonává vrcholový sport na úrovni sportovní reprezentace, nebo sportovec, který se k reprezentaci připravuje jako člen sportovního centra mládeže nebo obdobného zařízení pro přípravu sportovců
  • vrcholový sportovec absolvuje rozšířenou zdravotní prohlídku (dle § 4 odst. 3b)

Karlovarský svaz cyklistiky upozorňuje sportovce a rodiče mladých sportovců, že při sportovních lékařských prohlídkách musí vyžadovat prohlídku v rozsahu stanoveném příslušnými paragrafy a odstavci Vyhlášky č. 391 o zdravotní způsobilosti k tělesné výchově a sportu, viz přiložená žádost.

Přílohy:


Hlasování o Oskary Chebského poháru 2014

Moderátor Roman GoGo. Foto: R. Knedlík
Moderátor Roman GoGo. Foto: R. Knedlík

TJ Triatlon Cheb vyhlašuje z pověření Chebské filmové akademie nominace na Oskary v následujících kategoriích:

  • Nejlepší kamera
  • Nejlepší scénář
  • Nejlepší režie
  • Nejlepší kaskadér
  • Zlatá malina
  • Skokan roku
  • Loser roku

Vyhlášení a předání Oskarů proběhne při vyhlášení Chebského poháru 2014. Neváhej a dej svůj hlas svým favoritům! Zde je prezentace hlasování ve formátu PDF či Powerpoint.

Pozor! Ankety byly původně zveřejněny v pondělí v noci, ale v úterý ráno smazány z technických důvodů. Prosíme ty, kteří hlasovali, aby tak učinili znovu v níže uvedené nové verzi anket zveřejněných v úterý večer. Co se týče opakovaného hlasování: prosíme, nepodvádějte, hlasujte jen jednou.

Hlasování

Nejlepší kamera

Nahrávání ... Nahrávání ...

Nejlepší scénář (tj. trať závodu)

Nahrávání ... Nahrávání ...

Nejlepší režie (tj. pořadatel)

Nahrávání ... Nahrávání ...

Nejlepší kaskadér (viz fotky níže)

Nahrávání ... Nahrávání ...
Nejlepší kaskadér 2014 - kliknutím zvětšíte
Nejlepší kaskadér 2014 – kliknutím zvětšíte

Zlatá malina (viz fotky níže)

Nahrávání ... Nahrávání ...
Zlatá malina - kliknutím zvětšíte
Zlatá malina – kliknutím zvětšíte

Skokan roku (viz fotky níže)

Nahrávání ... Nahrávání ...
Skokan roku 2014 - kliknutím zvětšíte
Skokan roku 2014 – kliknutím zvětšíte

Loser roku

Nahrávání ... Nahrávání ...

Děkujeme za Vaši účast v hlasování a těšíme se na setkání na vyhlášení Chebského poháru!