Úterní tréninky 2017

Od 21. března 2017 se konají každé úterý od 16:30 silniční tréninky se startem v Sokolově od polikliniky/gymnázia. Všichni jsou srdečně zváni!

Pael Scipka a Jakub Nováček vedou skupinu do Sokolova.

Úterní rychlotrénink 12. 4. 2016: laktátová tolerance

V úterý se pojede silniční trénink ve standardních 16:30 hod. od kruhového objezdu u polikliniky v Sokolově. Ja jsem nemocný, tak přijedu jen zkontrolovat docházku. V balíku se názory různí, já doporučuji nácvik staré známé „laktátové tolerance“, tj. úseky 3 min. s TF nad 85 % TFmax. Takže trasu bych viděl:

  • do Šabiny po silnici „dorozjetí“ (protože všichni jedou odněkud a již na sraz přijedou „zapracovaní“)
  • úsek „Šabiňák“
  • „krpál Libáček“ (tj. v L. Údolí doleva)
  • sjezd do Kynšperku a na hlavní doleva a pres Kynšperk do kopce (půlka segmentu „Kynšperská paráda“)
  • dále v aerobní vytrvalosti do Mokřiny, sjezd, prudká pravá
  • a nástup a řezanka až před Tuřany; dojet do Lipoltova
  • „Lipoltov Attack“

Mezi Odravou a Nebanicemi sjetí balíků a aerobně po stezce Tršnice, Franťáky a zpět do Nebanic a do Odravy a pak druhá část tréninku, kde již budou jen 3 úseky:

… a doprava a dále pokračovat kolem věznice na starou 6-ku a vyjetí domů

Ještě bych doporučoval, aby v první sérii ti, co se necejtí, nejeli úsek č. 2 a pokračovali rovnou po hlavní do Kynšperka a tam najeli do 3. úseku „Kynšperská paráda“ a dále. Za úseky je vhodné se sjet. Segmenty jsou krátké.

Měli by přijet kadeti z Plamenu, tak to bude zábavnější a dynamičtější. A nemusíte se bát, už mají něco najeto v balíku s trenérem SCM Plzeň Vencou Novákem.

Trasa 1. část, 2. část.


Trénink 5. 4. 2016

Dnešní silniční trénink (5. 4. 2016) bude zaměřen na sílu. Takže dáme 4 až 5 úseků do 10 min a fouká stále od východu, takže bych to viděl: Loket, Doubí, Březová – pro zájemce „Flanderská vložka“ – za Stanovicemi doprava dolů k Tepličce – Bečov – Krásno – Loket kolem býv. nemocnice – a na obchvat Král. Poříčí. Úseky jet na velkou x17 v sedě anebo velkou x16 vestoje (dobré prostřídat, tj. jeden úsek vsedě a druhý ve stoje), ale frekvence šlapaní nesmí padnout po 55 ot./min. Po úsecích důsledně dodržet fázi regeneraci a odpočinku na další úsek. Úseky jsou:

1) serpentíny kolem motokrosu v Lokti
2) Doubí (za viaduktem ládovat těžší a těžší); pak „flanderská vložka“ v Březové pro zájemce (ženy a děti pokračují dále)
3) Březová – Stanovice
4) Bečov – Krásno
5) Loket kolem nemocnice až na vrchol nad N. Sedlo


Velikonoční tréninky na silnici 2016

Volné velikonoční dny je třeba využít k tréninku, takže je plánována „najížděcí 5-tidenka“. Každý den od pátku sraz na kruháči u polikliniky v Sokolově v 10:00 a nabízejí se trasy:

  • pátek – kolem Jesenice, Německem do Aše a z Aše klasicky
  • sobota – lázeňský trojúhelník
  • neděle – FL, Vojtanov, Adorf, Markneukirchen, Klingenthal, Kraslice
  • pondělí – Nejdek, Johan, Klingenthal, Kraslice
  • úterý – něco rychlejšího na FL

O víkendu se mění čas, takže další půlrok se jezdí v úterý od 16:30!

Příloha:

Seznam závodů (PDF; popř. DOCX) v okolí povětšinou silničních, ale i technicky jednodušších MTB, a soutěží, které se dají jezdit (vyjma ČP).

20160130_115818


O vikendu se po 2 tydnech jedou svihy. V sobotu pred odpolednim prenosem Primavery bychom si mohli strihnout Lazensky trojuhelnik FL-ML-KV, potazmo FL nahradit Nebanicemi. Porad jeste bych tyto delsi svihy nehrotil a pripadne z vetsiny na spici nechal pracovat elitaky (kteri prislibili účast a ktere ceka pristi tyden zavod v Hlohovci nebo Sachsenringu). Nedele bych navrhoval zkusit jihovychodni smer - Touzim - tam moc nejezdime. Zmena programu a trasy vyhrazena. Takze na videnou v 10:00 na kruhaci u polikliniky v Sokolove.
17. 3. 2016     0  
O víkendu se sámoška najíždí. Minimálně v sobotu to bude bez blatníků, takže by se daly odjet i 4 hodinky... a v neděli s blatníky také. Zahajuje se proti větru a profilově v klidu. Kdyby naopak foukalo od východu, jeli bychom Ostrov přes Hroznětín a z Kyselky proti Ohři zpět. Takže v sobotu i neděli sraz v 10:00 v Sokolově u polikliniky.
20. 2. 2016     0  

Na Sokolovsku začíná silniční tréninková sezóna 2016

O vikendu 30. a 31. 1. 2016 začínáme najíždět kilometry. Sraz každou sobotu a neděli na kruhovém objezdu u polikliniky v Sokolově v 10:00. Úterní tréninky budou zařazeny nejspíš až od března.

Plán na tento první víkend: jelikož se konají televizní přenosy z MS v cyklokrosu, tak v sobotu je cíl být toma do 13 hodin a v neděli do 14:50 s tím, že na muže do 23 let se podíváme ze záznamu na ČT.

Tomáš Viktorin a Ondřej Pávek na cyklostezce podél Ohře. Foto: RF
Tomáš Viktorin a Ondřej Pávek na cyklosteze podél Ohře. Foto: RF

Silniční tréninky v Sokolově 2015

Od soboty 28. 2. 2015 se budou pravidelně konat tradiční silniční tréninky ze Sokolova od polikliniky (mapa). Jezdit se bude v úterý od 16:00, v sobotu a neděli od 10:00. Chcete-li dostávat případné aktuální informace o trénincích na e-mail, napište nám na e-mail web@bikeri.cz a my přidáme vás do příslušné skupiny.

Přijďte si zajezdit - místo v balíku čeká na vás.
Přijďte si zajezdit – místo v balíku čeká na vás.