Rubrika: Tréninkový deník

Uickey
Za tento týden: 670 km
Celkový počet: 6530 km
Hmotnost: 87,9 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 280 km
Celkový počet: 2610 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 7,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 73 km, posilovna 1 hod, running 6 hod, dráha 20,5 hod, 19 hod hry

Neděle: 130 km.
Neděle: 70 km ČP Pičín

Sobota: 110 km.
Sobota: 30 km ČP kriterium Soběslav

Pátek: 120 km. Počasí jak má být a tak jsem to zabalil v práci ve 13 a dal si okruh na Loket, Bečov, Krásno. Jel jsem svižně a AVS 32,1. Pak na sraz s Vaškem a Davidem a ještě 50. Cestou jsme potkali a pohorili postupně s Fázou, Tomem Makoněm, Vencou Sobotkou a Tiborem. Zítra to začne. Český pohár v cyklistice.
Pátek: 50 km lehce, 3x kraťoučkej úsek

Čtvrtek: 60 km. Těšil jsem se na trénink s druhým členem kontinentálního týmu z našeho regionu Radkem Krummerem, ale ve 2 hodiny začlo pršet a mokro vydrželo až do večera. Nakonec jsem sice vyjel – protože mě v tomhle počasí trénovat vlastně baví, když vím, že konkurence spí – ale až v 17 a rovnou z práce na Cheb a přes hráz Jesenice. Docela mě po úterku a středě bolely nohy. A tak to nejlepší co jsem jim mohl dát bylo kompenzační tempo.
V neděli se jede Paris – Roubaix a tak doufám, že ta hodina která je tomuhle závodu věnována v programu Eurosportu bude několikrát znásobena. Zato na DSF mi udělali radost. I když tam dávaj vesměs blbiny jako házenou, fotbal či plechový kraksny na okruhu, tak od pondělí přenášejí živě dojezdy etap „Tour of Turkey“ a můžeme tedy vidět Ondru Pávka v akci!
Čtvrtek: 0 km – odpočinek

Středa: 130 km. Původně jsem si říkal, že bych mohl pro termobidony do Klingu, ale když mi přišla textovka od Ondry Pávise, že jede z Plzně a jesi mu nechci jet naproti tak jsem plány změnil. Naposledy jsem s ním jel na podzim z Plzně, kecačku vedle sebe. Průměr byl asi 90 – 100 km/hod. Já řídil a on dělal mitfáru. Na kole ani nepamatuju. Sešli jsme se v Bečově na benzině a pak přes Vary a Děpoltovice. Na Ondrovi je vidět – a ještě víc než loni – že se živí kolem. I ta aura co mají prvodivizní svatí jakoby odněkud prosvítala. Manažerovi Sparty se letos zadařilo a Specialized S-Works Tarmac se SRAM Force je luxusní zboží.

Pávis má zatím za sebou pouze dva závody (Bíteš a Rund um Rhede) ale o víkendu odlétá na týdení etapák Kolem Turecka a ve startovce je i 5 Pro-Tour týmu a jména Alessandro Petacchi, Marco Velo, Alberto Ongarato, Davide Caňada, Rebens Bertogliati ale taky Andreas Kloden. Sparta staví nejspolehlivější a nejsilnější tým s Prázdnem a Hebou a taky Pávisem.
No pěkně mi utekl švih a 100 km na compu.
Doma jsem vyzvedl Vaška a dali konečně ty úseky na ranžíru. Bylo jich 5 po 1km. Na poslední jsem uzavřel sázku o 20 Kč s Vaškem jestli ho utrhnu z háku … prohrál jsem.
Středa: 4 km plavání, 30 km úseky na TT kole, 1 hod hry

Úterý: 110 km. 110 km. Domluven byl společný trénink SCM v Chebu. Na srazu Tiby, Onty, Vašek, Roby, Kozler, Palinko, Míra a bez Davida, i když jsem jim den předtím volal ať přijede včas, že to bude tak akorát. Takže Kynšperk, Nebanice a za Jesenicí se ohlídnu a David za náma. Musel si to pěkně dávat, jelikož zrovna pomalu jsme nejeli.
V Chebu přes 20 lidí a bylo hned jasný, že kočírovat takovej balík bude problém. Nakonec se to ale jakž takž především díky Sanťákovi povedlo. Ten se ukázal s výrazně vůdčími a pedagogickými sklony. Tepal, radil, objížděl … a když jsme jeli 2-hou rundu na Pomezí a Cetnov zdálo se, že balík má jakýsi řád.
Když jsem začal jezdit silniční závody, tak mě tihle hoši, kteří se snaží stále organizovat způsob střídaní docela iritovali. Začínají se projevovat, když se peloton už rozpadne na skupinky a jedna skupina chce dojet tu, kterou vidí před sebou. Takže se občas najde rider, který stále radí kdo jak má střídat a jak šlapat a že nemá zrychlovat na špici a co udělal blbě. Jak říkám, posílal jsem je zkraje mého závodění do háje, ale postupem času jsem zjistil, že to není špatné a naopak to přispěje k harmonizaci tempa skupiny. Nicméně já ten „Jarda Holík“ nikdy moc nebudu. Sanťák jó. Tomu to i včera šlo.
Bylo i pár kritických momentů, kdy se muselo na brzdy, ale ve zdraví a bez pádu to všichni zvládli. Měl jsem obavy hlavně z hlavní silnice z Pomezí do Chebu, ale Petr Fiala to zezadu jistil auťákem.
Domů jsme přijeli až v ½ 8-mé a i když jsem byl k tomuhle tréninku lehce skeptický, tak Vašek si pochvaloval, jak mu ta 100-ka rychle utekla a že ho to bavilo, takže ty úterky bychom asi směrovali právě do Chebu. Rychlostní průměr byl 31,2 km/hod a to je asi letošní maximum (a Vaškovo osobák).
Úterý: 100 km. So-Cheb-Pomezi-Cetnov (2x) – Fr.Lázně-So

Pondělí: 10 km. Jen práce. Zima, nechuť, rýma, kašel.
Pondělí: 4 km zvl. těžký trénink plavání (úseky 200m)

Za tento týden: 660 km
Celkem: 6430 km

Neděle 30.3.: 130 km , 3,5 hod.
Dnes mám na programu závod Brno-Velká Bíteš-Brno. Na startu je kolem 140 lidí. V prvím stoupání, které je jen kousek po startu, se to již začíná trhat. Já se držím bez problémů v pelotonu až na nějaký 70. km, kde je špatná silnice a vymetám jednu díru, rupne mi šroub u sedlovky a nemohu dál pokračovat, protože mi upadá sedlo. Jsem velmi naštvaný, protože jsem se dnes cítil dobře.
Pokračování článku →

Za tento týden: 715 km
Celkem: 5770 km

Neděle 23.3.: 40 km 1,5 hod.
Počasí je opět špatné, dnes mi to tolik nevadí protože se jen vyjíždím po závodě na trenažeru.

Sobota 22.3.: 125 km 3,5 hod.
Dnes mám na programu závody v Německu na Sachsenringu. Na startu závodu je asi 150 lidí včetně několika continentálních týmů – Milram, Brandenburg a Isacc. Trať je kopcovitá, obsahuje celkem 60 krátkých stoupání. V polovině závodu to začíná odjíždět a před balíkem se utvoří několik skupinek, v jedné jsem i já. Dojíždím kolem 30. místa.
Pokračování článku →

Uickey
Za tento týden: 420 km
Celkový počet: 5860 km
Hmotnost: 88,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 370 km
Celkový počet: 2330 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 7,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 69 km, posilovna 1 hod, running 6 hod, dráha 20,5 hod, 17 hod hry

Neděle: 60 km. Soko – Kraslice a zpět. Jel jsem s mým Tomem na bajku a jelikož jsme byli v časovém pressu, tak jsem aplikoval metodu zaspurtuj – zatlač – hoď, uspěšně používanou při závodech mixů. Takže výrazně intenzivnější trénink než včera.
Odpo Ronde. Parádní představení a silné momenty jako např.: snaha Flechy o dostižení Devoldera, defekt a bezradnost Hosteho (kterej na to evidentně dost měl), jezdecká chyba a crash Gomeze Gomeze, síla Boonena v berzích …. . Měl jsem za to, že taktika Devoldera a QuickStepu byla utahat opakovanými nástupy největší konkurenty Boonena. Ale Stijn jel silný borec a tak i když jsme s Vaškem přáli italům Pozzatovi a Ballanovi, Devolderovi to v cíli také slušelo.
Po skončení jsme si chtěli ještě dát s Vaškem padíčko, ale zase začlo močit, tak jsem Vaškovi alespoň připravil převody do Soběslavi a Pičína na pohár. 39-ku mu nechám na kole na trvalo, tréninkový kola bude mít s kazetou 11-25 (WHR-550) a závodní 12-25 (Token-Rapid). Na triatlonové poháry má dovolený převod 6,55 m, takže to bude jezdit na 11-25 a se sundanou 39-kou. 34×11 je asi 6,50 m.
Neděle: 60 km. Solo na crossu So-Kraslice-So. Krátké intenzity do kopců v Boučí, Oloví, Kraslicích.

Sobota: 100 km. Nejdřív 45 km podél Ohře na bajku s Tomem. Původně jsme chtěli na zkouknout Bahno, ale v Doubí už měl Tom dost jelikož nás za Loktem dojel strejda Lukáš Kopecký, takže se jelo o malinko rychlej než bylo pro Toma třeba. Večer pak ještě 55 km na silnici směr Frantovky. Boha, kdy už konečně bude jaro a teplo?!
Aspoň, že Ronde se jede už zítra.
Sobota: 110 km s Davidem, So – Chodov – Doubi – Letní kino KV – Bečov – Krásno – Loket – Chodov – Vřesová – Nivy – So – Černý mlýn – So. David mě parkrát odpáral. No na letošní olympiádu už to nebude ….

Čtvrtek: 50 km. Po tom Chorvatsku to stále není ono. Počasí, zdraví a tím padem i chuť na kolo nevalná. Dnes jsem vyjel jen z výchovných důvodů s Davidem, Vaškem a Palinkem. Za sucha, ale stejně jsme zmokli a 10 min. prozevlovali v Libáči na zastávce.
Čtvrtek: 40 km So – Bukovany a zpět do Citic – Kynšperk – Kaceřov – Habartov

Středa: 10 km. Škrabe mi v krku a bolí mne člověk a tak asi i bylo dobře, že celý den to byla samá přeháňka. Ranžír a úseky se tedy nekonal.
Středa: 3 km plavání, 1 hod hry

Úterý: 80 km. Trasa viz. níže + 10 km do a z práce. Na to, že bylo parádně dost slabá účast. Jen 3 kadeti, Onťas a já. Chtěl jsem jet do Ostrova, ale kluci přesvědčovali, že tam bude určitě pršet a tak jsme jeli na druhou stranu. Kluci si dali těch pár malých kopečku co jsou v cestě svižněji a rovinky jsme jeli pomalu – teda když se Jointy nezapoměl a nejel 40. Za Kaceřovem to otočil a jel s náma lesník Milan z Frantovek. Dle posedu, ústroje a i sedlaného oře (i když zimáka) bylo vidět, že to je dobrý rider, ale s váhou bojuje ještě víc než já.
V práci mi bylo divně a a zkraje švihu nic moc. Snad jsem případnou nemoc rozjezdil.
Pondělí: 70 km Sokolov – Kynšperk – Kaceřov – Tršnice – FL – K. Hůrka – Cheb – nebanice – Sokolov.

Pondělí: 60 km. Po poledni jsem byl se svými chlapci Vaškem, Davidem a Robym na funkčním vyšetření u MUDr. Kundráta v Karlových Varech. Vyšetření nám sice prahy nenastavilo a příští rok určitě půjdem do CASRI, nicméně určité parametry ukázalo. Nejzajímavější je hodnota VO2max/kg, který měli všichni tři celkem vysoký a pan doktor je chválil, že to je výborný. Vycházel asi ze srovnání s fotbalisty a podobnými individui. Takže David měl parametr 99,91, Vašek 98,96 a Roby 87,12. Na druhou stranu, když se podivám na Radka Krummera, který má VO2max/kg 86, tak i trochu pochybuju jestli to měření proběhlo správně. No hlavně, že jsou hoši zdrávi.
Po příjezdu jsme dali sraz v 16 a vyjeli bez Robyho, kterýmu se nechtělo a musel něco dělat do školy. Zato S Jointym a po cestě se přidal Tom Linhart z Kraslic. Do Klingenthálu. Po cestě jsme dali pár rychlostních cvičení a já v Klingu koupil dárek pro mého mladšího synka Toma a cestou zpět si připadal jak kamion.
Pondělí: 60 km Sokolov – Klingenthal a zpět, testy u MUDr. Kundráta

Uickey
Za tento týden: 450 km
Celkový počet: 5440 km
Hmotnost: 88,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 190 km
Celkový počet: 1930 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 7,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 70 km, plavání 66 km, posilovna 1 hod, running 6 hod, dráha 20,5 hod, 15 hod hry

Neděle: 90 km. Konečně ideální cyklistické. Vzhledem k zítřejší prohlídce kadetů u lékaře jsem dojel autem k sudům, tam ho zaparkoval a přes Nečtiny a Lozu do Plzně pro Vášu a zpátky stejně, jen z Uněšova už po hlavní. Vašek zkouknul trasu kterou bude z Uněšova jezdit za mámou do Plzně. Je sice o 10 km delší, ale mimo hlavní silnice.
V pátek i sobotu mi byla zima na nohy a dnes pro změnu hic. Jelikož jsem si vzal jeden z ekonomických zlepšováků: neprofukavý motorkářský ponožky z Lidlu za 179,-. Dole jsem vystřihl díry na kufry a patu a seděj jak ulitý.
Neděle: 40 km Plzeň – Sudy přes Lozu – navodit lehce katabolický stav před zítřejší testem u sportovního lékaře

Sobota: 80 km. Závody se blíží a proto quituji, že se hoši – kadeti TBB připravují i individuálně. David jela včera 75 km a i dnes se chystal. Na kruhači v Soko jsem potkal Robyho.
Já dnes výjezd až před 16. A v chladnu 8 5-iček na na Frantovky a Cheb. Chtěl jsem si dávat místy rychlejší úseky ale samotnému a v té zimě mi to nějak nešlo. Navíc jsem cítil i včerejší trénink.
Zítra se jede česká primavera Brno – Bíteš. Těším se na výsledky a držím palce Pávisovi aby se přimotal do nějaké větší akce.
Sobota: 2 hod hry (softtenis, basket)

Pátek: 140 km. Do práce a pak Úněšov a zpět. I když měl jet původně Vašek do Plzně busem, vzhledem k počasí jsme to operativně změnili a ve 14,30 vyjeli kolmo. Podstrání i příjezdová silnice byly pod sněhem a vůbec nebylo tak teplo jak to na pohled z okna vypadalo. V Toužimi jsem toho měl dost a nebavilo mě to a Vašek se taky netvářil. No za Úněšovem – na památném místě kde jsme se loni přilepili na záda Frantíka Raboně – jsem ho opustil a jel zpátky. Docvak jsem to domu už za tmy a navic kvůli moc utaženým tretrám se skleněnýma nohama. Popříjezdu jsem do sebe nasoukal 3 krajice a 2 housky a nechtěl jsem nic jiného než spát a spát. Takhle zrychtovanej jsem nebyl za celý Chorvatsko a tak proto zápis až dnes.
Pátek: 1 hod hry, 90 km Soko – Plzeň

Čtvrtek: 60 km. Dnes to bylo díky společnému tréninku s Palinkem jr., Robym, Mášou, Alešem, Mírou a Vaškem. Jeli jsme se mrknout na trať Chodovské časovky. Poté z Tatrovic zpátky na hlavní a přes Nivy a pak ještě ranžír domů.
Na Eurosportu koukáme s Vaškem na dráhový mistrák světa. Teď , když má Vašek jisté zkušenosti z Motolské bubliny a trošku již „ví o čem to je“ a doplní své postřehy, je sledování ještě zábavnější. Včerejší scratch byl parádní. Bělorus hned ve druhém kole odjel a dával si to sám a snažil se dát balíku rundu. Nescházelo mu moc. Snad 50 m, ale nedal to. Myslel jsem si, že ho to tak vyčerpalo, že to bude první kandidát na odpadnutí. Celej závod se jelo aktivně velmi aktivně a nástup stíhal nástup. I náš Bláha byl vidět. Nakonec asi 3 kola před cílem byl bělorus zas vepředu, sjel japonce a těsně ale přece vyhrál titul. Moc pěkné. Nebo napínavá první a před chvílí ukončená druhá jízda sprintérských gigantů Theo Bose a Chrise Hoye. Velmi doporučuji.
Tak je tam. A i když jsem o Lubošovi Pelánkovi neslyšel a nečet nic moc pěkného, přál bych mu aby mu to tam šlo.
Čtvrtek: 1,5 hod atletika, 60 km

Středa: 60 km. Spokojen nejsem. Po najíždění v Chorvatsku si připadám, jak kdybych vyměnil orezlou Š 120 za zánovní Oktávku a tu pak musel po 10-ti dnech vrátit a jezdit zase tou stodvácou. Dal jsem to na Frantovky. Jen Brilláka a Pepu Kodla potkal. Nejraděj bych se sbalil a v pátek po práci odjel k dědovi Kotvašovi na chatu.
Pravidelnou součástí soustředění je také úklid istriiských silnic neboli sběr bidonů po riderech etapáku „Istrian Spring Trophy“. Letošní úroda nebyla tak bohatá jako loňská, přesto se našly pěkné odrůdy zejména od Tacxu a Elite.
Středa: 1/2 hod válce, 3 km plavání

Úterý: 20 km. I když trénuju a jezdím rád v dnešním počasí to prostě nešlo. V Libáči jsem to otočil a jel domu. A předtím jsem 2x svolal a odvolal Davida a Vaška. Snad to zítra už bude stabilnější.
Alespoň byl doma čas poladit Vaškův aeroposed na časokole. Tj. zalehnout na hrazdu, sednout na špičku sedla a točit a točit a točit ….. .
I když je Mallorca nejvíc, tak na Istrii jsme při svých trénincích narazili na spoustu najíždějících cyklistů mezi kterými byli i Jirka Škoda nejlepší amatérský cyklista roku 1984 či amatérský vícemistr světa Lubor Tesař. V jednom brněnském balíku jsem záhledl i olympijského vítěze Jiřího Dalera. Ale to si nejsem jist.
Úterý: 1 hod válce

Pondělí: volno
Pondělí: volno

Celkem najeto: 4585 km
Za tento týden: 715 km

S mírným zpožděním píši tento týden, protože jsem byl na soustředění v Chorvatsku.

Neděle 9.3.: 70 km, 2 hod.
Startuji na závodě Poreč trophy, v závodě nastupuji po startu, ale pak jsem dojet a odpadám. Po závodě se vracíme zpět domů. Pokračování článku →

Uickey
Za tento týden: 100 km
Celkový počet: 3870 km
Hmotnost: 87,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 0 km
Celkový počet: 880 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 52 km, plavání 66 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 20,5 hod, 12 hod hry

Středa: 0 km. Příprava a odjezd na soustředění do Poreče.
Středa: plavání 4 km, 1 hod hry

Úterý: 10 km. Jen do a z práce. Bych býval i vyjel, ale před tou dovolenou jsem musel dodělat resty, takže jsem tam vytvrd až do 18-ti. Zítra už do rachoty nejdu, takže spát půjdu až tak ve 4 ráno a protáhnu to do oběda. To abych byl čerstvý na cestu. Úterý: odpočinek

Pondělí: 90 km. Do Klingentalu ještě pro 4 compy. V kopečku za Sokolovem jsem si nadával jak jsem se navlík, jelikož na slunci bylo 17 a ja měl ošacení tak do – 5-ti. S jižním větrem v zádech to byla sauna. Zpět proti větru už to bylo lepší. Aleše jsem potkal – asi jel taky pro počítače a s Renčou se kousek svezl.
Kolo na Poreč v kupě. Rezervy připraveny. Hadry dobalím ve středu a tak ještě zbýva nějaký ten bufet dorovnat do něch pověstných nezničitelných a universálních beden od banánů
Pondělí: 4 km plavání

Uickey
Za tento týden: 510 km
Celkový počet: 3770 km
Hmotnost: 87,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 125 km
Celkový počet: 880 km
Celkem ostatní: 5,5 hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 52 km, plavání 58 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 20,5 hod, 11 hod hry

Neděle: 100 km. Tiby, Pepi Kodl, Ráďa Fišera, Bájo, Aleš a známý multisportovec Jirka Folvy. Taky Brillák a Tom Strnad, ti ale jeli někam k Jindřichovicům jezdit opakovaně kopec. Takže Franťáky a Hazlov (a zde jsme se potkali s Killim juniorem, a ten jel pak s námi) a Pomezí a Nebanice.
Včera se jel 2. ročník výborného závodu Monte Paschi Eroica. Rozhodně si nenechte ujít snímky na cyclingnews a Ráďa Krummer Poreč Trophy nedojel.
Neděle: 1/2 trenažér

Pokračování článku →

Zdravím všechny příznivce cyklistiky.
Po vzoru Radka Fišera a Vikiho si zakládám tréninkový deník.

Protože je to můj první zápis do deníku připisuji stručně něco o sobě:

jméno: Radek Krummer
datum narození: 13.04.1988
bydliště: Háje, Kolová
výška: 182 cm
váha: 66,3 kg
klidová TF: 34
max. TF: 196
Aerobní a anaerobní prah: 149 a 177
VO2max.: 86
kategorie: U 23 „A“ – silnice
tým: Team CUBE – Euroregion Nisa
předchozí týmy: 2000-2006 TJ Slavia K.Vary, 2007 NCH – Team CUBE
počet vítězství od 2000: 82
počet najetých km od 1.1. do 24.2.2008: 3250 km

Za tento týden: 620 km
Celkem: 3870 km

Neděle 2.3.: 110 km, 3,5 hod.
První vyjížďka v Chorvatsku, počasí celkem ujde, je polojasno a docela i teplo. Pro ty co to tam znají, jel jsem z Poreče na Limský kanál a dál na Pulu, zpět jsme jeli přes Rovinj.

Sobota 1.3.: volno
Přejezd do Chorvatska spolu s tátou a Kilim starším.

Pokračování článku →

Uickey
Za tento týden: 370 km
Celkový počet: 3260 km
Hmotnost: 89,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 75 km
Celkový počet: 755 km
Celkem ostatní: 4,5hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 52 km, plavání 50 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 20,5 hod, 10 hod hry

Neděle: 0 km. A to prosím čistá. Zase jsem dělal kola. Tentokrát časokolo pro Vaška. Měnil střed a foršťák a převodníky a přeměřoval aby míry byly dle pravidel.
Neděle: 1 hod bazen (500 m + relax).

Sobota: 20 km. Slabejch. Vyjel a nejkratší cestou dom. Předcházející dny beru jako odpočinkovej týden. A jelikož je CYKLOKROS SEXy, tak jsem celé odpoledne a večer – ke všemu tomu cykloharampádí co máme doma – věnoval stavbě CX kola Vaška, ze součástek které se válely v krabicích. Jen do rámu za 650 a hlavy za 600 jsem musel zainvestovat (a šavle je půjčená). Snad to zítra voprubujem venku.
Váša přijel z dráhy docela obouchanej. Zas tak bezbolestný to ve středu na té vylučovačce nebylo.
Sobota: 2 hod dráha, 1,5 treking.
Pokračování článku →

Tohle je další díl mé tréninkové telenovely. Předchozí, pod názvem Než začnu trénovat pořádně, se táhl od 7. 12. 2007 do 20. 2. 2008. Název však mate, protože skrývá i rychlé tréninky. Holt mám omezené podmínky trénování, tak už nyní jezdím docela rychle, ač najíždět pojedu až 12. března. Něco z toho ale určitě vyleze (třeba rychlý Radovan).

A dále … jelikož to začínám flákat, zakládám nový díl.

30. 3. – tři a půl hodiny, dost jsem to ošidil, ale i tak jsem domů přijel pěkně unaven, takže nakonec spokojenost. Díky časovému presu jsem se málo oblékl, a bylo to dobře. Řeknu vám, je moc pěkné jezdit v jarním oblečení. A další věc, komplet kraťasy, dres a vestička v podání TBB je velice hezký. Na startu byla sestava Bláža, Míra, Aleš a Bájo. Míra to otočil už na Kraslické v Sokolově a potkali jsme ho až před Bečovem, kam jsme jeli přes Vřesovou. Bláža to zpočátku hnal, ale pak se to uklidnilo. Bájo několikrát zůstal vzadu, ale až po našem čekání u přehrady si řekl „nechte mě být“ (měli jsme na něj nečekat sami od sebe, byl moc vzadu, a když přijel, řekl nám to sám). U Benzinky jsme jeli doprava na Bečov, ale Míra ne, opět jel jinam – kopce dnes prý napsané nemá :). To je morálka. Nahoru se jelo svižně a za druhou velkou zatáčkou se už Bláža ohlížel, já byl za ním tak 2O metrů. Moje taktika byla pomalu ho rychle dojet a přespurtovat, což se povedlo. Horizonty na kopcích, to je moje, zdá se. Pak dolů do Lokte a já sám nahoru a přes Loučky a po obchvatu domů.

Dnes jsem měl pocit, že ten můj rám není až tak malý.

Přes týden trénovat opět nebudu, až v pátek, možná čtvrtek. Psal mi Robert Vokáč, že by potřeboval trénink na bajku. Kdybych já byl tedy v jeho a podobném věku, asi bych jezdil např. tyto tratě:

• K vodárně nad Březovou, kolem níž se jezdí Březovský bajk, a před ní doprava. A pak už kamkoliv směrem do kopce směr Lobzy a Kamenice. je tam mnoho cest a cestiček. Nemá ale cenu jezdit po totálně nesjízdných cestách, to toho člověk moc nenatrénuje. Takže projezdit tam, co se dá. A pak to samé vždy dolů, a rychle.
• K porcelánce v Lokti a nahoru po trati Časovky do Kozích vrchů a někde odbočit a projet si to. Dá se takhle lesem dojet ke Slavkovu.
• Z Podlesí po žluté či zelené do Lokte. A do Podlesí přes Hruškovou…. tedy Sokolov – Novina – Lobzy – Milíře – Třídomí – Podlesí. A z Lokte co nejrychleji po stezce domů, ve Starém sedle přes řeku a dozadu kolem kravína k jezeru Michal.

Na tyhle lesní tréninky je dobré vozit turistickou mapu, např. ve Slavkovském lese se velmi hodí. Tyto tréninky rozvíjí technickou zdatnost, ale také samy od sebe samozřejmě rozvíjí fyzickou kondici – na bajku je to určitě síla, výbušnost. Je ale třeba se občas trochu zmáčknout a nejezdit jako výletník. Já jsem třeba tréninky pravidelně zahajoval tak, že jsem jel co nejrychleji do 8 km vzdálených Lazů, skoro pořád do kopce, z KB to bývalo i pod 22 minut. Nebo jsem měl kopce, kde jsem nechtěl jít pod určitou rychlost, např. pod 20 km/h z Bystřiny na KB.

Myslím, že čím dřív se začne jezdit v terénu, tím lépe. Pak tam budete jako doma a budete v technických úsecích získávat vteřiny navíc.

29. 3. – bahenní lázeň na Třech křížích, kde [chjo, nemám čas, takže jen telegraficky] bylo proměnlivé počasí (déšť, kroupy, sníh, jasno) a všudypřítomné bahno. Sjezd zeshora byl veden doprava, ne doleva, byl technicky o dost náročnější (a vzato absolutně, tak byl pro mě velice náročný). Mně osobně se jelo velice dobře, pořád jsme byl schopen držet tempo a netuhly mi nohy. Vítězství v mužích mi ulehčil tepy omezení Vojta a Michal. Na to se ale historie neptá :). A na bajku se mi sedí hrozně odbře, mnohem lépe než na silničce.

28. 3. – KB – Loket a zpět, nejede to, jsem už moc těžkej, a bolí mě pod jabkem, takže šlapu jako Terry Fox. Paní Fazekašová mi za TBB dala 2 tisíce Kč na náklady s Chorvatskem. To mě velice těší a svému týmu děkuji.

22. 3. – XC Bahno, Linhart, 2. místo muži

12. 3. – 22. 3. = soustředění v Chorvatsku. Odhaduji: (1200 km)

• 110 km na úvod, přes Kanál dozadu a domů
• 140 km
• 160 km
• 180 km
• 80 km odpočinek s Matějem

€

• Dopoledne 80 km v dešti, zimě a větru. Psycho & sadomaso. Odpoledne pak 70 km přes Kanál k pumpám a zpět
• 170 km, kopce, konflikt s Tomem + přes kanál s Matějem, maxi pizza
• 100 km, únava, špatné oblečení, zadek
• 100 km, tři kopce s Ostrováky, po rovině šišky s Ondrou

Telegraficky: téměř jsem ztloustl (Evička mi nabalila igelitku plnou! sušenek a čokolád), bolela mě záda, zadek; asi mám malý rám; Honza vařil, já myl nádobí; Míra je velmi hodný člověk; Viki je na svého syna také velmi hodný; David jezdí rychle, moc nemluví a 29. 3. mě v Lokti na kole sotva pozdravil; Bláža jezdil nejvíc a měl a asi stále má velkou formu; já si užíval s Matějem, který je sice asi o 4-5 let mladší, ale na silnici o něco málo výkonnější (200 si dal, zatímco já ne); takhle by se dalo psát dlouho… takže radši už nic. Příště už se mi tam moc nechce, moře ubírá dost možností, kam jet na trénink. Ale třeba na to za rok zapomenu.

9. 3. – 4 hodiny kolo, přes 110 km. Dnes to na mě bylo moc rychlé. A dokonce mám pocit, že od Pomezí to hnal hlavně Viki. Vždycky tam najel, zrychlil a hned zase zpátky do háku. No a ostatní to nějak udržovali. Jel s námi i Ludvík Kili mladší a vyjevil se jako závodník s až moc dobrou fyzičkou, do kopce ani nefuněl. Nejlepší byl ale Tibor. Dále jel Aleš (karbo Giant), na kterého jsme se zlobili, jelikož dělal v balíku nepořádek. Dnes bych skutečně volil volnější tempo, hlavně od Pomezí. A díky tomu bychom to možná byli mohli natáhnout přes Svatý Kříž. Takhle v Chebu všichni řekli, že jsou KO a že se jede domů. Večer jsme si dlai sraz s Jointym a Honzou na Lobzech v bezvadné vinárně, kde mi Evička koupila za 20 Kč topinku s kuřecím masem a nějakou omáčkou. Na to jsem si nakapal torchu „jedovaté“ chilli omáčky, kterou později Fáza s chutí pil. Vinárnu doporučuji k návštěvě. Bude ale otevřená ale už jen dva týdny, a to od čtvrtka do neděle. Domluvili jsme, co kdo vezme. Jídlo sami, jen věci jako sůl, máslo, cibule… se berou společné (já např. med, marmelády… domácí produkty). Nářadí bere Honza. Bohužel Onty je nemocný, už třetí týden (angína, průdušky, tělesná slabost). Je z toho nemocný i psychicky. A je možnost, že nepojede. Zjistil si už ale, kdy létají letadla domů – kdyby jel a jeho stav se zhoršil.

Honza vyjádřil obavy z Chorvatska. Jde o tempo jízdy celé skupiny a jednotlivců. Já v tomto ohledu nemám obavy. Vím, jak potřebuju jezdit, a určitě se najde někdo, kdo pojede se mnou. Vím, že každý jsme na tom jinak a každý potřebujeme jiné tempo. Jsme však samozřejmě ochotni ke kompromisům, tím spíš, že to své optimální tempo zná málokdo. Myslím, že většina se shodne. Těším se tedy na chvíli, kdy se všichni sejdeme v Poreči u domu a zkusíme si popovídat o tom, kam pojedeme a jak. Doufám, že budou všichni rozumní. Když vzpomínám na dobu před asi 4lety či pěti, kdy jsme tam byl poprvé (a zatím naposled), tak si pamatuji, že na mě tempo bylo často vysoké a že jsem byl pěkně vzteklej (pro sebe). Ale nedalo se nic dělat. Nakonec jsem byl ovšem velmi spokojen a jeden z těch rychlých (tempo jsem ovšem neboural).

No a teď vám ukážu něco, oc mi bude každý závidět. Dnes už asi pošesté jsem se zastavil u Evičky a ona mi přichystala menší pohoštění:

Vždy jen napíšu „3 min, jsem OK“ nebo „1 min, dead“ a Evička mi něco přinese. Jsem asi hodný kluk :). Pokračování článku →

Uickey
Za tento týden: 600 km
Celkový počet: 2890 km
Hmotnost: 89,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 150 km
Celkový počet: 710 km
Celkem ostatní: 4,5hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 330 pater, skate – běžky 52 km, plavání 50 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 11 hod, 10 hod hry

Weekendy v 10,00 hod trojuhelník v Rychnově.

Neděle: 130 km. Vše už napsal Kozler (na tom sviňákovi nebylo těch sobotních 217 vůbec znát, jel jak prdlej) a Fishi. Bohužel jsem – a doufám, že zatím – z rytmické skupiny nejslabší. Snad se dostanu zpátky. Po hromadnym švihu jsem si dal ještě pár bezbolestných kilometru abych zaokrouhlil na 600 za týden, což je 22 hodin na kole. Škoda jen že mi škrábe v krku.
Neděle: 1,5 hod dráha, 1,5 hod hry, 1 hod silnička.

Pokračování článku →

Uickey
Za tento týden: 560 km
Celkový počet: 2290 km
Hmotnost: 89,8 kg

Vašek Viky
Za tento týden: 140 km
Celkový počet: 560 km
Celkem ostatní: 5,5hod trenažér, 6,0 hod válce, schody 530 pater, skate – běžky 52 km, plavání 44 km, posilovna 1 hod, running 4,66 hod, dráha 7,5 hod, 9,5 hod hry

V pondělí krátky trénink s kadety od 14,20 (do 15,40) na kruháči v Sokolově u polikliniky. Pak ještě 50 km pro starší a pokročilé.

Neděle: 100 km. Doufám, že dnes jsou všichni spokojení tak jako já (na druhou stranu dalo by se jet i 150). Na srazu Onťas, Tiby, Míra, Fishi, Palinko, Bájo. Výraznějí příjemější povětrnost než včéra. Občas se zrychlilo, ale tak akorát. Za Chebem jsme sjeli kluky z Marjánek a Chebu, kde vynikal designem Míra Rajšl (takhle bych chtěl na kole vypadat v létě) a borec s Rivalem, který demonstroval sílu, když Tibymu odebral premii před obcí Lipová. To jak vylítl ten krátkej berg zanechalo dojem.
Neděle: 1,5 hod soft tenis, 0,5 hod trenažér, 130 pater .

Pokračování článku →